• 面对不确定

    日期:2015-09-06 | 分类:

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    所以面对不确定,我们并不是只有焦虑一种途径。这个方法大概是这样的:

    如果你正在担忧未来会发生最坏的结果。现在你可以想象自己正站在一个岔路口上,你把自己推到岔路口后面的未来。你相信未来一定有很多的危险在等着你,一定会发生很糟糕的事情,这让你不安。

    现在,你从未来回来。此刻,其实还站在这个岔路口,并没有进入未来。你可以预知未来吗?如果你不懂塔罗牌、不会解签、用扑克牌算命或者懂心理咨询,你大概并不能预知未来对吧?

    既然你无法预知未来,你也并不知道会发生什么,现在你可以考虑重新回到岔路口,在这里,你身处现在,并且对未来保持好奇。就好像前面有一条路,它延绵着通往森林深处,你很好奇,你会碰到鲜花、兔子还是会遇到猛兽。

    如果你找到了这种好奇,也许你可以比较一下,同样面对不确定,哪种感觉会更好一些。是不断设想并恐惧你无法预知的未来,还是生活在此时此刻,而保持对未来的未知和好奇?

    在咨询中,我经常会用这种方法来处理焦虑。我发现,对于不确定,人有天生的焦虑和恐惧,但也有天生的好奇心,那种想知道未来会发生什么,希望一探究竟的好奇心。这两种反应其实是可以相互替代的。所以如果你正为不确定的未来焦虑,不如重新回到现在,并仔细体会,这种在“不确定”中蕴含的,让人好奇的未来。

     
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